おはようございます、おばはんダイエッターのChubbychanです。
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今週の筋トレのテーマはドロップセット💪
ドロップセットとは普通に２，３セットの
筋トレをやって 次の２セットはちょっと
ワンセット目にダンベルの重さを５％減らして
もう持てないくらいまで繰り返し動作を行い、
２セット目にまたダンベルの重さを10－15%減らして、
またもう持てないところまで動作を繰り返して
追い込むトレーニングです。
↓ 昨日やったメニューはこちら ↓
ヤバイくらい腕がいたくなりました。
今日は有酸素をやるんだけど大丈夫かなー
(≧∇≦)
